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Para abrir uma conta bancária em Portugal, você vai precisar de alguns documentos básicos, como o seu passaporte ou outro documento de identificação válido. Além disso, é necessário fornecer comprovante de residência, que pode ser uma conta de serviços públicos recente em seu nome.

1. Documentação necessária:
– Passaporte ou outro documento de identificação válido com foto.
– Comprovante de residência em Portugal, que pode ser uma fatura recente de serviços públicos (água, eletricidade, gás) em seu nome, contrato de aluguel ou declaração do proprietário se você estiver morando de aluguel, ou mesmo uma declaração de residência emitida pela junta de freguesia local.

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O que são microgreens
Os microgreens são os rebentos jovens de ervas e legumes. São colhidos quando o primeiro par de pequenas folhas se forma nos caules. Isto acontece, em média, 12-14 dias após a plantação. O rebento pode atingir 5-7 cm de altura.

O sabor dos microgreens é o mesmo que o de uma cultura adulta. Por exemplo, se comer rebentos de rabanete, estes terão um sabor semelhante ao do próprio vegetal.

Os microgreens são muito úteis: eles contêm muitas vitaminas e carotenóides. Podem ser consumidos simples, adicionados a saladas, sanduíches, batidos e outros pratos.

Como escolher sementes para microgreens
Não existe uma resposta inequívoca. Algumas fontes afirmam que a cultura pode ser feita a partir de sementes comuns de jardinagem. Outros artigos referem: este material é tratado com fungicidas e insecticidas.

A sua concentração é segura se se comerem frutos maduros, mas estas substâncias podem ser prejudiciais se se comerem pequenos rebentos. Por isso, é necessário certificar-se de que as sementes não foram tratadas – os fabricantes indicam esta informação na embalagem. Outra opção: comprar apenas as que se destinam a microgreens.

Mais de 80 ervas e legumes são adequados para o cultivo de grelos. Eis alguns exemplos:

rúcula;
beterraba;
cenouras;
ervilhas;
cebolas;
rabanetes;
espinafres;
coentros;
erva de pepino;
endro;
azeda.

Lembre-se da regra: as culturas cujos rebentos não são comestíveis não são adequadas para microgreens. Por exemplo, os rebentos de beringela, tomate e pimento podem causar envenenamento nos seres humanos. Os feijões também são tóxicos e os rebentos de abóbora são amargos.

Não se esqueça também que as sementes grandes são demolhadas antes da plantação: isto ajuda a amolecer a casca. E o rebento acabará por emergir mais rapidamente. Por exemplo, os coentros e os coentros são mantidos em água durante a noite, e a cevada, a aveia ou a luzerna – 1-2 horas. Mas o manjericão e a rúcula não precisam de ficar de molho.

Como escolher um local para cultivar microgreens
Os rebentos precisam de, pelo menos, 6 horas de luz solar natural por dia. Algumas culturas, como os girassóis, podem precisar de mais. Por isso, não escolha um peitoril de janela ou varanda que esteja virado para um lado sombrio para as plântulas. Se isso não for possível, considere comprar uma lâmpada LED para mudas. Sob ela, os jardineiros recomendam manter as plantas pelo menos 12 horas por dia.

A temperatura óptima para os microgreens é de 18-24 °C. Se a sala estiver mais quente, as sementes de algumas culturas podem não amadurecer. Se for mais frio, podem demorar mais tempo a germinar.

Pode-se utilizar um dispositivo especial de germinação para plantar microgreens. As variedades deste dispositivo são muitas, mas cada fabricante anexa instruções a cada uma. Assim, não será difícil compreender o processo. Se você não possui um germinador e não deseja comprá-lo, pode cultivar uma colheita com a ajuda de meios improvisados.

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É possível dormir sem almofada?
O sono é importante para a sua saúde e aparência. A almofada correcta desempenha um papel importante neste contexto. Apoia o pescoço, de modo a que a coluna cervical não seja sobrecarregada. Assim, acordará de manhã sem dores, tensão e músculos rígidos. No entanto, a almofada pode funcionar na direção oposta. Um produto demasiado alto, rígido ou plano impedirá que o seu pescoço relaxe completamente durante o sono.

Embora a almofada traga benefícios, em geral, pode passar-se sem ela. Algumas pessoas dizem que dormir sem almofada é mais confortável. Isto funciona normalmente para quem está habituado a dormir de barriga para baixo. Nesta posição, é melhor não levantar demasiado a cabeça, caso contrário, a coluna vertebral fica demasiado curvada e, de manhã, o pescoço dói.

Que tipos de almofadas existem
Standard
As almofadas normais são frequentemente designadas como as conhecidas almofadas de plumas. São bastante flexíveis, sendo aconselhadas a pessoas que mudam frequentemente a sua postura a dormir.

Anatómicas
Estas almofadas adaptam-se à forma do corpo, repetindo os seus contornos e curvas. São geralmente feitas de espuma de memória (um material denso que se torna mais maleável com o calor do corpo).

Ortopédicas
São fabricadas de acordo com as recomendações dos médicos ortopedistas. A principal tarefa destas almofadas é apoiar corretamente a curva do pescoço. Normalmente, têm uma parte mais alta (para o pescoço) e uma mais baixa para a cabeça.

Como escolher uma almofada de acordo com a posição de dormir
O mais importante aqui é a altura (ou seja, a espessura) da almofada. Os especialistas da American project Sleep Foundation identificaram três tipos de almofadas:

Baixa – menos de 7-8 centímetros.
Média – 7-12,5 centímetros.
Alta – mais de 12,5 centímetros.
Dormir de costas
Para esta posição, os especialistas aconselham a escolha de uma almofada de altura média. Deve ser tal que a cabeça não se incline demasiado para trás.

Em 2019, cientistas chineses realizaram um pequeno estudo: seleccionaram 19 mulheres e pediram-lhes que testassem quatro almofadas na posição supina. As almofadas eram feitas do mesmo material e diferiam apenas na altura (a mais baixa tinha três centímetros e a mais alta tinha 15 centímetros). Os investigadores concluíram que a altura ideal para dormir de costas era de sete centímetros.

Dormir de barriga para baixo
O fisioterapeuta americano Ron Miller não recomenda dormir nesta posição. Normalmente, a cabeça está virada para o lado e as costas estão demasiado arqueadas, o que provoca tensão no pescoço. Se mesmo assim não conseguir dormir de outra forma, é melhor escolher uma almofada plana ou dormir sem almofada. Pode também colocar uma almofada por baixo da barriga e das ancas para apoiar a curvatura natural da zona lombar.

Dormir de lado
As pessoas que gostam de dormir de lado beneficiarão de uma almofada mais alta. Esta posição cria um espaço entre a cabeça e o ombro. Se este espaço não for preenchido com uma almofada, a linha da coluna vertebral não ficará direita. Pode ser colocada outra almofada entre os joelhos. Isto manterá a pélvis, a coluna vertebral e as ancas alinhadas e reduzirá a tensão na coluna vertebral.

As almofadas são enchidas com materiais naturais e sintéticos, ou com a sua mistura. Cada opção tem os seus prós e contras.

Sintéticos
As almofadas sintéticas são geralmente feitas de 100% poliéster, por vezes com lã ou viscose. São relativamente baratas e macias. Acredita-se que também não criam ácaros, que são prejudiciais para quem sofre de alergias e asma. Mas os especialistas discordam: se as partículas de pele se acumularem na superfície, também haverá ácaros – este é o seu principal alimento. Além disso, o enchimento sintético pode conter impurezas nocivas – por exemplo, fenóis, acetaldeído. Este risco surge se um fabricante sem escrúpulos não limpar o material de enchimento.

Os produtos sintéticos têm outras desvantagens. Em primeiro lugar, acumulam eletricidade estática, o que significa que, depois de dormir, o seu cabelo pode ficar em pé. Em segundo lugar, os sintéticos retêm o calor – pode ser quente dormir numa almofada deste tipo. Além disso, o enchimento de baixa qualidade pode acumular-se.

Penugem e penas
A penugem e as penas de ganso e de cisne são normalmente utilizadas nas almofadas. Se houver mais penas, a almofada será mais elástica. Se houver mais penugem, a almofada será mais macia. A principal desvantagem dos enchimentos naturais é o facto de poderem causar alergias. Podem também começar a ter um cheiro desagradável. Além disso, as almofadas de penas têm de ser regularmente batidas para que o enchimento não se desfaça. Pode ser quente dormir numa almofada de penugem – a penugem aquece as aves aquáticas por alguma razão.

Espuma com memória (poliuretano)
As almofadas feitas com este material ajustam-se às características individuais do proprietário. Apoiam bem a coluna vertebral durante o sono. Mas também há desvantagens – a espuma viscoelástica absorve e retém o calor. Para minimizar este efeito, é por vezes adicionado gel refrescante a estas almofadas.

As novas almofadas de poliuretano podem ter um cheiro desagradável. A culpa é dos compostos orgânicos voláteis. Mas se deixar uma almofada destas durante alguns dias numa sala bem ventilada, o cheiro deve desaparecer.

Látex
O látex é natural e sintético. O primeiro é obtido a partir da seiva da árvore da borracha. É menos suscetível de desenvolver bolor e fungos. O látex artificial é fabricado a partir de produtos petroquímicos. É menos durável.

As almofadas são recheadas com grânulos de látex ou com um bloco sólido de látex. Se pretender uma almofada mais fresca, escolha a primeira opção. Em geral, as almofadas de látex são semelhantes às almofadas de poliuretano, só que mais elásticas (recuperam a forma mais rapidamente).

Que almofadas não deve comprar
A somnóloga e candidata a ciências médicas Sophia Cherkasova enumerou-as no seu vídeo:

Almofadas contra a insónia
Trata-se de uma jogada de marketing: um monte de ervas ou aromatizantes no enchimento não vai curar os distúrbios do sono. Embora a almofada em si possa ser de alta qualidade. Mas é melhor combater a insónia com métodos cientificamente comprovados.

Almofadas para ressonar
São-lhes atribuídas propriedades curativas incríveis, mas na realidade são almofadas de apoio normais. Limitam-se a proporcionar uma posição fisiológica da cabeça e do pescoço (como qualquer boa almofada), e podem custar mais.

Outra opção são as almofadas inteligentes para ressonar, com enchimento eletrónico. Estas almofadas “ouvem” o ressonar do dono e acordam-no para que mude a sua postura (quem ressona normalmente deita-se de costas). Esta almofada pode ajudar durante algum tempo, se o caso não for muito negligenciado. Mas não substitui um tratamento completo.

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O que deve ter em conta ao remover fita adesiva
Utilize panos macios, panos de microfibras, discos de algodão ou paus para remover manchas pegajosas. As escovas duras, esponjas, facas e lâminas podem deixar riscos ou mesmo lascas na maioria das superfícies.

Os solventes, o álcool e a acetona devem ser utilizados com precaução em plástico, linóleo, níquel, couro natural e sintético, superfícies lacadas e pintadas. Para se certificar de que o método é seguro, aplique um pouco do produto numa área discreta do material e observe a reação. Se o produto começar a mudar de cor ou de forma, limpe rapidamente a superfície com um pano húmido e utilize outro método para remover a fita.

Alguns produtos podem ser agressivos para a pele, pelo que deve usar luvas de borracha antes da limpeza. E quando utilizar solventes, acetona e outras substâncias com um odor pungente, deve proteger os olhos com óculos de proteção e os órgãos respiratórios com um respirador. Após a limpeza, não se esqueça de ventilar a divisão.
Para remover o escritório comum, a fita dupla face, a embalagem e a fita de pintor serão adequadas para os mesmos meios. Se o método escolhido não ajudou a remover os traços adesivos da primeira vez, repita o procedimento ou use outra opção.

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Porque é que uma capa de silicone se suja
Para além das razões óbvias, como o contacto com mãos e superfícies sujas, a capa para smartphone sofre de outros factores.

Assim, o acessório pode perder a sua aparência original devido ao sobreaquecimento. Sob a influência da alta temperatura, a estrutura do silicone torna-se mais porosa, o que permite que a sujidade penetre mais profundamente no material. Isto acontece se o telemóvel estiver frequentemente exposto à luz solar direta, perto de aquecedores ou se a bateria sobreaquecer.

A capa de silicone torna-se pouco atractiva devido ao desgaste natural. E o material também pode manchar quando entra em contacto com tecidos – por exemplo, se transportar o dispositivo no bolso das calças de ganga.

O que e como lavar uma capa de silicone para o telemóvel
Se encontrar manchas no acessório, tente começar a limpar o mais rapidamente possível. Quanto mais a sujidade penetrar no silicone, mais difícil será livrar-se dela. Mesmo que não haja sujidade evidente na capa, tente lavá-la a cada 1-2 semanas. Desta forma, o produto durará mais tempo.

Se o método escolhido não ajudou a limpar a cobertura desde a primeira vez, repita o procedimento ou utilize outra opção.

Utilizar toalhetes húmidos
Os toalhetes húmidos comuns podem ser utilizados para limpar manchas recentes. Também são adequados para a limpeza preventiva: pelo menos uma vez por semana, limpe bem a caixa por dentro e por fora, prestando especial atenção aos orifícios, saliências dos botões e outros pequenos pormenores.

Uma opção mais avançada é utilizar toalhetes especiais para equipamento de escritório. Regra geral, contêm detergentes activos que eliminam eficazmente a gordura e a sujidade complexa.

Utilizar sabão
Tanto o sabão normal como o sabão para roupa a 72% são suficientes.

Humedeça a superfície da cobertura de silicone com água e esfregue o sabão nas áreas sujas. Limpe as manchas com uma esponja macia, um pano de microfibras ou uma escova de dentes, depois enxagúe o acessório em água corrente e seque com um pano.

Utilizar sumo de limão ou ácido
Este produto ajuda a eliminar a sujidade dura, o amarelecimento e as zonas escurecidas.

Esprema sumo de limão para uma tigela separada ou dissolva 2 colheres de chá de ácido cítrico em 250 ml de água. Com um disco de algodão, aplique um destes líquidos nas superfícies sujas da capa e deixe atuar durante 30 minutos.

Em seguida, esfregue as manchas com uma esponja macia seca ou um pano de microfibras. Enxaguar os resíduos com um pano húmido.

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O que deve ter em conta ao limpar pavimentos de linóleo
Utilize esponjas e panos macios – normais ou de microfibras – para limpar o linóleo liso. As escovas demasiado duras e os materiais abrasivos, incluindo as esponjas de melamina, podem deixar riscos na superfície, onde a sujidade fica retida. O linóleo denso com uma estrutura em relevo ou porosa pode ser limpo com cerdas de dureza média.

Para a limpeza do linóleo não são adequados meios alcalinos – por exemplo, populares no refrigerante doméstico. Devido a eles, o revestimento deteriora-se e torna-se quebradiço. Também para remover manchas não deve usar vários solventes, lixívias, removedor de laca com acetona e produtos químicos domésticos que contêm cloro.

Se limpar o linóleo com meios em pó, dissolva-os previamente em água, caso contrário os grânulos podem riscar a superfície.
Utilize apenas água morna para a limpeza de manchas e para a limpeza normal do linóleo. Demasiado quente pode estragar a superfície.
Alguns produtos de limpeza do linóleo podem ser agressivos para a pele, por isso, use luvas de borracha antes de limpar.
Caso tenha receio de estragar o pavimento, aplique o produto escolhido numa área discreta do linóleo e veja como reage. Se tudo estiver em ordem, proceda com segurança à remoção dos contaminantes.

Como limpar o linóleo de sujidade e manchas incrustadas
Antes de começar a limpar o chão a fundo, aspire ou varra bem o chão. As migalhas, a areia e outros pequenos detritos podem atuar como abrasivos e deixar riscos no linóleo durante a limpeza subsequente com esfregona húmida.

Se o método escolhido não funcionar da primeira vez, repita o processo ou escolha um produto de limpeza diferente. Eis o que pode utilizar para limpar o chão.

Solução de sabão e álcool
Este produto de limpeza simples pode remover facilmente a sujidade e a gordura difíceis.

Dissolva 100 ml de álcool etílico (70%) e uma mão-cheia de sabão da roupa grosseiramente moído em 5 litros de água morna. Lave o chão com a mistura preparada utilizando um pano macio, prestando especial atenção às áreas problemáticas. Depois disso, remova a solução de sabão e álcool com um pano embebido em água limpa, caso contrário o linóleo ficará baço. Secar o chão com um pano.

Terebintina
Este produto é muito útil para remover manchas de gordura do linóleo.

Humedeça um disco de algodão ou um pedaço de pano macio com aguarrás e limpe as manchas sujas. Depois, use um pano limpo e húmido e seque-as.

Sumo de chucrute
O ácido ascórbico contido no produto decompõe eficazmente até a sujidade velha do linóleo sem danificar a superfície.

Aplique generosamente sumo de chucrute nas áreas problemáticas do pavimento e deixe-o atuar durante 15-20 minutos. Depois disso, remova a sujidade com uma esponja, com um pouco de esforço. Lave o resíduo primeiro com água e sabão, depois com um pano limpo e húmido e seque o linóleo.

Detergente para a loiça
Os produtos químicos domésticos mais simples podem lidar bem com a maior parte da sujidade, mas podem ser impotentes contra as manchas mais difíceis.

Deite uma pequena quantidade de água morna num recipiente, adicione algumas gotas de detergente para a loiça e utilize uma esponja para bater a solução até formar uma espuma espessa. Aplique-a nas áreas sujas do linóleo durante 5 a 7 minutos. Depois disso, limpe as manchas com uma esponja ou uma escova macia, lave os resíduos com um pano limpo e húmido e seque o chão.

Amido de batata
O produto ajudará a salvar o linóleo se você derramar iodo nele. Tente iniciar o procedimento o mais rapidamente possível.

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